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锦州市铁路高级中学健美操专项考试内容和标准

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【摘要】:
一、考试内容与分值  专项素质40分、形体20分、成套动作40分。  二、考试方法与评分标准  1、专项素质:纵叉、横叉、屈体分腿跳、分腿支撑、侧搬腿平衡、俯卧撑。  考试方法:用尺测量考生左、右腿纵叉和横叉的完成情况;用秒表测得考生30秒钟完成俯卧撑的数量;屈体分腿跳、分腿支撑、侧搬腿平衡三个动作,每个动作做两遍,取最好成绩,考务人员以目测进行评分。  2、形体  考试方法:考生身着健美操服或运

  一、考试内容与分值

  专项素质40分、形体20分、成套动作40分。

  二、考试方法与评分标准

  1、专项素质:纵叉、横叉、屈体分腿跳、分腿支撑、侧搬腿平衡、俯卧撑。

  考试方法:用尺测量考生左、右腿纵叉和横叉的完成情况;用秒表测得考生30秒钟完成俯卧撑的数量;屈体分腿跳、分腿支撑、侧搬腿平衡三个动作,每个动作做两遍,取最好成绩,考务人员以目测进行评分。

  2、形体

  考试方法:考生身着健美操服或运动服,将身体的各面展示给考务人员,考务人员依据考生的体型、气质和相貌情况,通过目测给予评分。

  注:身高要求男1.70米、女1.60米以上。

  3、成套动作

  (1)考试方法:考生每人完成一套自编健美操动作。时间在1'40"—1'50"之内,场地为7×7M²。根据考生的编排、难度及完成情况等给予评分。

  注:考生须自备伴奏音乐。

  (2)评分标准

  采取去掉最高分和最低分,取中间分为最后得分。

  一、专项素质评分标准

内 容

分值

标 准

评 分 方 法

得分

纵叉(左右腿)各4分

8

两腿伸直,前后分开成一字,大腿跟部着地,上体直立。

大腿跟距离地面每增加2厘米,扣0.5分。

 

横 叉

5

两腿伸直,左、右分开成一字,大腿跟部着地,上体直立。

大腿跟距离地面每增加2厘米,扣0.5分。

 

分腿
支撑

6

双手位于体前支撑,屈髋分腿(至少分腿90度),两腿伸直并与地面平行,撑起时保持身体姿态,控制2秒后回

动作质量好5.1—6分
动作质量较好4.1—5分
动作质量一般,控制时间1秒以上2.1—4分。
动作勉强撑起,控制时间不足1秒0—2分。

 

屈体分
腿跳

双脚起跳、腾空高,双腿伸直平行或高于水平位置,上体前倾,双脚并拢着地。 

动作质量好5.1—6分
动作质量较好4.1—5分
动作质量一般,两腿高度接近水平位置2.1—4分。
动作质量较差0—2分

 

侧搬腿
平 衡

平衡时,两腿必须伸直,搬起腿处于肩关节上方,保持身体姿态,并控制2秒。

动作质量好 4.1—5分
动作质量较好 3.1—4分
动作质量一般,搬起腿高度在肩关节处且控制时间不足2秒 2.1—3分。
动作质量较差0—2分

 

俯卧撑

10

俯撑,两臂与肩同宽、并腿、身体自然平直、头部处于背部的延长线,屈臂时,肩同肘高、胸部离地面的高度不得高于10厘米,推撑保持俯撑姿态。

30秒内按标准完成30次(男)、20次(女)。
每少做一次,扣0.5分。

 

合 计

40

 

 

 

  二、身体形态评分标准

内 容

分 值

标 准

评 分 方 法

得分

体 型

10

体型匀称、四肢长、躯干短,肌肉素质好,女运动员应有明显的女性特征,男运动员肌肉较发达。

健美型达到或接近标准。 6.1-10分
一般型或粗壮型肌肉素质一般,比健美型略瘦或稍粗壮。3.1-6分
瘦弱型或肥胖型肌肉素质较差,过于纤细或脂肪过多。1-3分

 

气质与相貌

10

气质高雅,五官端正,面目清秀,有灵气。

较好 5.1-10分
一般 2.1-5分
较差 0-2

 

合 计

20

 

 

 

  三、成套动作评分标准

内 容

分 值

评 分 标 准

评 分 方 法

得分

艺 术 质 量

14

1、动作设计(5分)
a、音乐的适宜性
b、强度
c、创造性

2、竞技健美操内容(4))
a、基本步伐和特殊内容
b、过渡和连接
c、空间

3、表演(5))
a、表现力
b、合拍

好 4.1-5分
较好 3.1-4分
一般 2.1-3分
较差 0-2分

好 4.1-5分
较好 3.1-4分
一般 2.1-3分
较差 0-2分

好 4.1-5分
较好 3.1-4分
一般 2.1-3分
较差 0-2分

 

完 成 情 况

18

身体姿态(6分)
准确性(6分)
力量、爆发力、肌肉耐力(6分)

从10分起评,以扣分的方式评分,根据错误程度减分。
不明显错误每次减0.1分
一般错误每次减0.2分
明显错误每次减0.3分
严重错误每次减0.4分
触地一次减0.5分
最后得分×1.8为完成分数

 

难 度

8

自编成套动作中,必须包括4类难度动作,难度水平自选,难度动作不得重复。

根据难度数量和水平给予评分
难度0.1-1分
难度0.2—2分
以此类推

 

合 计

40

 

 

 

 

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